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Após ler o livro publicado pela Editora Vidya, responda ao questionário abaixo e avalie como está seu conhecimento teórico sobre a meditação.

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Atenção: cada pessoa só pode preencher o questionário uma única vez. Avalie bem antes de responder cada questão, pois após clicar na opção escolhida, você saberá se acertou imediatamente e não será possível alterar a resposta.

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Sobre a prática do Raja Vidya Yoga, digite o número correspondente: 1. Sou praticante | 2. Sou ex-aluno | 3. Nunca pratiquei

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1. Para quem é a meditação?

a. Para quem quer dar significado à felicidade e vivenciar a paz, dominando pensamentos e emoções.

b. Para quem sente angústia, sofrimento, dor, tristeza.

c. Para quem busca a saúde integral, melhora nas relações interpessoais, motivação, foco e atenção.

d. Todas as opções acima, pois a meditação é para todos.

2. Segundo o livro de meditação, como é possível tornar a fé palpável e significativa para a consciência?

a. Ao se converter em uma religião cristã.

b. Por meio da disciplina e da meditação.

c. Encarando a fé ora como mistério, ora como sentimento, ora percepção, ora crença, ora ideal de vida.

d. Ao tornar-se hindu e meditar diariamente.

3. Sobre a disciplina na meditação, assinale o que você compreende a respeito:

a.Praticar concentração três vezes na semana é o suficiente para atingir o estado meditativo.

b. É melhor meditar menos vezes na semana, prezando por práticas mais longas, do que o oposto.

c. A disciplina na meditação exige esforço contínuo para que se torne regular e configure-se como um hábito intrínseco no praticante.

d. Para ser disciplinado na meditação, é necessário praticar todos os dias no mesmo horário e com a mesma duração. Somente assim haverá progresso.

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4. Analise as frases desta página, sobre o que ninguém tem coragem de dizer sobre a meditação.

Marque cada frase com verdadeiro ou falso.

a. É possível meditar cozinhando, escrevendo, pintando ou realizando qualquer outra atividade que desenvolva concentração.

Verdadeiro Falso

b. Por ser uma prática muito difícil, quanto mais recursos (bloco de apoio, tapete de prática, jamapala) e tecnologias (aplicativos) o praticante tiver a seu alcance para meditar, mais rápido será seu progresso.

Verdadeiro Falso

c. Meditar não é relaxar sentado. Relaxar é passivo. Meditar é ativo.

Verdadeiro Falso

d. Relaxar não é o objetivo da meditação e sim um de seus benefícios.

Verdadeiro Falso

e. Álcool e drogas não auxiliarão a meditar, pelo contrário. Mas alguns alucinógenos específicos são benéficos para a prática.

Verdadeiro Falso

f. Um dos pressupostos para obter resultados é a intenção do praticante de atingir um estado diferenciado de consciência, dominando seus pensamentos e tomando as rédeas da própria vida.

Verdadeiro Falso

g. Com a prática sistemática de meditação, é quase certo que, em determinado momento, a própria consciência do praticante irá levá-lo a optar pelo vegetarianismo e por hábitos saudáveis.

Verdadeiro Falso

h. Ter experiências místicas significa que o praticante atingiu o estado meditativo e deve sempre procurar repetir as vivências que teve.

Verdadeiro Falso

i. Ao praticar três vezes por dia, com duração de 30 minutos cada, o praticante atingirá o estado meditativo em no máximo um ano.

Verdadeiro Falso

j. Meditar sem conquistar sua missão de vida, dominar a matéria e conhecer verdadeiramente o amor simplesmente não pode libertar um ser humano de suas amarras.

Verdadeiro Falso

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5. A partir da década de 1960, a meditação ganhou peso no Ocidente e diversas pesquisas sobre o tema foram realizadas. Assinale a alternativa INCORRETA de acordo com os estudos apresentados na apostila de meditação:

a. O Projeto Shamatha concluiu que a meditação altera diretamente o DNA do praticante e associou a prática ao aumento da longevidade.

b. No Brasil, uma pesquisa do Hospital Israelita Albert Einstein concluiu que a meditação sistêmica altera a estrutura cerebral do praticante.

c. A grande diferença constatada no cérebro do monge budista Matthieu Ricard, considerado “o homem mais feliz do mundo”, foi a comprovação de que ele consegue permanecer horas sem pensar em nada.

d. Segundo o Prof. Dr. Uberto Gama, em seu livro Vídya Shastra, “a prática de 20 minutos diários de meditação produz efeito de recuperação física e psicológica equivalente a seis horas de sono profundo”.

6. “Os Oito Passos do Yoga”, elencados por Shri Pátañjali Maharishi, ajudam o praticante a trilhar o caminho para a ampliação da consciência. Sobre o tema, assinale a alternativa correta:

a. Concentração (dhárana) e meditação (dhyána) são diferentes termos para denominar o estado meditativo.

b. A ética com o próximo (Yama) e com si mesmo (Niyama) é a base do processo evolutivo do homem.

c. Concentração (dhárana) é o estado em que todos os pensamentos são suprimidos.

d. A iluminação da consciência (samádhi) é um aumento exponencial das conexões sinápticas, e ocorre somente se o praticante souber executar as posições psicofísicas (ásanas) com maestria.

7. Sobre o ambiente ideal para meditar, assinale a alternativa incorreta:

a. O oriente simbólico deve ser adaptado à sua crença espiritual e aos seus valores pessoais.

b. O cômodo para a meditação deve ofertar privacidade e trazer a sensação de paz e equilíbrio para a prática.

c. O ambiente exerce uma grande influência sobre o ser humano, tanto em aspectos energéticos como físicos, mentais e emocionais.

d. A meditação é a atividade mais introspectiva e sutil à qual o homem se dedica e, por isso, só deve ser realizada em um ambiente completamente preparado para tal.

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Marque cada uma com verdadeiro ou falso.

a. Ao posicionar-se de maneira incorreta para meditar, os prejuízos serão maiores do que os benefícios.

Verdadeiro Falso

b. A posição fácil (sukhásana) consiste em sentar-se com as pernas cruzadas e é indicada a praticantes avançados.

Verdadeiro Falso

c. Observar a posição correta dos pés de acordo com a polaridade do praticante (homem ou mulher) é fundamental para a fisiologia da posição simétrica (samanásana).

Verdadeiro Falso

d. Sentar-se sobre os calcanhares na posição do bastão (vajrásana) compensa as demais posições de meditação ao trabalhar as articulações de forma complementar.

Verdadeiro Falso

e. A meia posição de lótus (ardha padmásana) deve ser treinada apenas para o lado que o praticante tiver mais facilidade.

Verdadeiro Falso

f. A posição de lótus (raja padmásana) faz do próprio corpo uma cadeira firme, que impede a coluna de curvar-se de forma errada.

Verdadeiro Falso

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9. Escolha o número da técnica de meditação correspondente aos efeitos e benefícios listados em cada questão abaixo.

Japamantra Om.
Bijamantras.
Nirvritti.
Ágnidrishti.
Música apropriada.
Visualização de figuras geométricas apropriadas.
Surya ou Chandra Drishti.

a. Inconscientemente, o Sol remete à força e vitalidade, já a Lua emana calma e paz.

b. Esta prática se torna quase recreativa para a mente se o praticante não conhece com profundidade o mantra aplicado.

c. Estes mantras estimulam o funcionamento correto dos principais centros energéticos (ou chakras) do corpo.

d. As figuras geometricamente perfeitas, ou “Yantras”, em sânscrito, são símbolos que contém seu poder em si.

e. Consiste em concentrar a mente na chama de uma vela, que pode ser física ou fictícia (imagem mental). O fogo alegoriza a ressignificação dos pensamentos.

f. Esta técnica faz os pensamentos se consumirem por uma força de imposição, aplicada pela intensa vontade do praticante. O mantra Om assegura a harmonia entre a sua individualidade e a dos demais seres vivos.

g. Este instrumento provê uma sensação de suspensão do tempo. A alegoria desenvolvida pelos pensamentos embalados por esta vibração é de uma espécie de latência.

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10. Sobre os obstáculos da prática e a conquista da paz por meio da meditação, assinale a alternativa incorreta:

a. O uso de álcool e entorpecentes é um exemplo de negligência do praticante consigo mesmo, tornando-se obstáculos para a meditação.

b. A dúvida, a negligência e a preguiça são semelhantes na atuação sobre a mente humana, causando um estado de alienação.

c. Um intelecto poderoso é a única forma de combater a percepção errônea.

d. A paz é o que garante, independentemente do rumo da vida, que a felicidade fará parte do caminho.

e. O aprofundamento na teoria da meditação em nada se compara à dedicação na prática.

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